Gyakran érzed azt, hogy nehezen tudod megélni az apró pillanatokat? Még akkor is a másnapi teendőid járnak a fejedben, amikor a gyermekeddel játszol?
Nézzünk néhány egyszerű tippet, ami segíthet megélni a pillanatot.
1.Írd fel és tervezz!
Gyűjtsd össze, hogy előző nap milyen gondolatok, feladatok terelték el a figyelmedet. Próbáld beütemezni, hogy mikor fogsz azzal a témával, feladattal foglalkozni. Így kicsit megkönnyebbülhetsz, hogy sorra fog kerülni és nem fog elfelejtődni.
2.Mi tölt fel igazán?
Gondold végig, hogy mi az, ami igazán kikapcsol. Sport? Koncert? Olvasás? Bármi jó lehet, ami közben el tudod engedni a mindennapok problémáit.
Milyen gyakran tudsz hasonló programokat csinálni?
Mit tehetsz meg azért, hogy összejöjjön?
3.Próbáld csökkenteni a multitaskingot!
Anyaként én is tudom, hogy gyakran egyszerre több dolgot kell csinálnunk, többfelé kell figyelnünk, már csak a gyerekek számából adódóan is. 😊
Ugyanakkor számos kutatás bebizonyította, hogy a folyamatos multitasking nem is olyan eredményes, mint gondolnánk. Egyszerűen nem tudunk folyamatosan 3-4-5 dologgal ugyanolyan hatékonyan foglalkozni.
Próbáld ki, hogy gyakrabban foglalkozol fókuszáltan, egyszerre csak egy dologgal és meglátod, hogy mennyivel hatékonyabb és gyorsabb leszel!
4.Jelölj ki idősávokat a gyakorlásra!
Tudatosan jelen lenni a pillanatban nem is olyan egyszerű, főleg nem sokáig.
Eleinte rövidebb ideig gyakorold a tudatos jelenlétet és később ezt bármikor növelheted, ha belerázódsz. Pl. 20 percig úgy játszol a gyermekeddel, hogy nem nézel rá a telefonodra, nem megy a háttérben a TV és csak a közös játékra figyelsz. Ha ez sikerült, folyamatosan növelheted az időt.
Próbáld ki azt az eszközt, ami közel áll hozzád és ha tetszik, építsd be a mindennapjaidba. Tapasztalatból mondom, hogy megéri! 😊
Fotó: Freepik